サウナ簡単ダイエット
サウナダイエットとは、ぶっちゃけサウナに入って汗かいて、心臓を動かして、脂肪を燃焼してすっきりと健康的に痩せるという簡単ダイエット方法です。
シンプルですよね。よく、「サウナでは痩せない！あれは水分が出て体重が減るだけだ」という方もいらっしゃいますが、それだけではなく、本当に脂肪が燃焼して、スッキリして、むくみも取れ痩せていく効果は高いです。
でも、その後ビールをグビグビしてしまっては意味がないですけどね。
サウナダイエットとは趣旨が異なりますが、ボクサーのサウナスーツを着込んで発汗を促し、運動をして痩せるダイエット方法もあります。
サウナは遠赤外線の効果で新陳代謝を良くして、デトックス効果も抜群です。その上ダイエットにも効果があるのですから、最高です。
サウナダイエットは激しい運動ができない中高齢者にとってはうれしいダイエット方法です。サウナダイエットのサウナで効果的に汗をかき代謝を高めます。
■ サウナダイエットの実践方法
基本は、サウナに８〜１２分入り汗を出し、外気浴や水浴びなどで冷却します。
10分程度の休息や仮眠で体を休めます。これを３回から５回繰り返します。
ただし、これはあくまでも目安なので、慣れない人は時間を短くするなど、自分で調節しましょう。
また、サウナダイエットでは適時水分を補給しながら進めてください。サウナダイエットで水分を取ると意味がないように思うかもしれませんが、水を取ると体の毒素と一緒にすぐに発汗されますから、どんどん飲んでください。
コメント 橋本 和英
私はよくサウナがついた銭湯へ出かけます。１，０００円弱で入れるのですから安いものです。銭湯はいいですよー。
最近の銭湯は本当に素晴らしいですね。休憩所もありますから、ゆっくりできます。
あと、最近はゴールドジムに通っていて、こちらにもサウナが完備されていますから良く入って脂肪を燃焼しています。ただで入れるサウナって気持ちいいですね。しかも平日の昼間（＾＾）
私のサウナダイエット方法は、５分間サウナに入って無理せずに出てきます。
そして水風呂に入り、５分休憩。これを１０回繰り返します。
サウナダイエットで２キロくらいは体重が減っています。でもこれは水分で減量しているだけなので、また水分補給をすれば元に戻りますが、繰り返していると脂肪率は減っていきます。
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