ウォーキング簡単ダイエット
やはりもっとも健康的なダイエットは食事を制限したものではなく、運動をメインにしたものと言えるでしょう。
これは私もお勧めですよ！
無酸素運動より有酸素運動を有効に取り入れたものと言えばウォーキングでしょう。身運動としては１番ムリがなく、スポーツ経験のない人でもすぐに始められる運動がウォーキングです。
激しい運動は、とても辛いですし、時間がかかるし、何よりもお腹が空いて逆に食べ過ぎてしまうこともありますよね！その点ウォーキングはとても楽です。楽しいです。
効率よく背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。
1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。でも私は２０分位が一番いいです。
脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩きたいものです。ウォーキングをする上で姿勢もだだして歩くことで効果がさらにあがります。
またスピードは少し息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、決して無理はしないようにしましょう。持続することが大切で、早く歩くことが目的ではないからです。
また、時たま早起きして早朝にウォーキングをされる方を見かけますが朝は血糖値が低いので立ちくらみの原因にもなり効果もあまり望めないのでおすすめしません。
あくまで自分の都合のいい時間に出来るのがウォーキングの良いところです。
ウォーキングをしながら、ポジティブな言葉を言うととても気持ちがいいですし、しかも痩せるスピードが加速しますよ。
「私は美人！」
「私はキレイ！」
「私は痩せている！」
「私は若い！」
「私はモテル！」
「私は愛されている！」
こんな感じでね。ぜひ試してみて！
ウォーキングでは、脂肪を燃焼させる、カロリーを消費するというよりも、気持ちよくなって、体が自然と健康に成ることをイメージすれば成功しやすいと思います。
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仕事、育児、家事をしながら３ヶ月で１２ｋｇ痩せた非常識なダイエット
