血液型簡単ダイエット
血液型ダイエットとは、自分の血液型にあった食事レシピと、血液型別運動方法でもって痩せるというダイエット方法です。一種のオーダーメイド感覚のダイエット方法と言えるでしょう。
米国でベストセラーとなった”Eat Right 4 Your Blood Type”の著者Dr.Peter D' Adamo（ダダモ博士）が提唱するダイエット法があります。
私達の遠い祖先が狩猟民族、農耕民族、遊牧民族だったのかで太りやすい食べ物、太りにくい食べ物が決まるという考え方です。
たしかに、民族により消化のしやすい食べ物があることは古くからいわれてきました。
たとえば「日本人の腸が、西欧人よりも長いのは、穀物を消化しやすいためで、肉を消化するのは苦手」という研究もあります。
血液型ダイエットもこの考え方に近く、環境や活動に合わせて、体が作ってきた代謝系統を生かそう、ということです。
血液型ダイエット：Ａ型ダイエット
【食事編】
農耕民族を祖先にもつA型は、大豆や豆腐など食物性たんぱく質の食事がお勧めです。 豆乳ダイエットが向いています。肉の多い高たんぱくの食事は消化できないので食べすぎに注意！
【運動編】
疲れやすい体質のA型はヨガなどの軽い運動を。体が軽くなり活力が湧いてきます。
血液型ダイエット：Ｏ型ダイエット
【食事編】
狩猟採集民を祖先にもつO型は、高たんぱくの食事を摂ることにより体調がよくなります。穀類、パン、豆類はダイエット中はできるだけ避けましょう。
【運動編】
ジョギングやエアロビクスなどの激しい運動をすると元気が湧いきます。
血液型ダイエット：Ｂ型ダイエット
【食事編】
大草原に住んでいた原始遊牧民を祖先にもつB型は、乳製品を適度にとることにより代謝バランスがよくなります。スキムミルクダイエットがお勧め。貝類や甲殻類はうまく消化できないため控えめに…。
【運動編】
テニスや水泳などの精神と肉体のバランスがとれた適度な運動を用いたダイエット方法がお勧めです。
血液型ダイエット：ＡＢ型ダイエット
【食事編】
誕生してまだ千年も経っていないいまだ進化中のAB型は、 A型とB型の両方からの性質を受け継いでいます。特に消化しやすいヨーグルト、ケフィール乳酒、無脂肪サワークリームなどの発酵乳製品は免疫力アップでお勧め。
ヨーグルトダイエットがお勧めらしい。カロリーが効率よく燃焼されない小麦はできるだけ避けましょう。
【運動編】
気持ちを落ち着かせうまくストレスに対応できるヨガダイエットがお勧めらしい。気力体力ともに充実した状態を保つことができます。
| 痩せる食品 | 太る食品 | 痩せる サプリメント |
お勧め運動 | お勧め ダイエット法 |
|
| Ａ | 納豆、豆腐、 野菜、 植物性油、 パイナップル |
肉、乳製品、小麦 | クロム ビタミンＢ12 ビタミンＥ ビタミンＣ カルシウム |
ストレッチ 太極拳 ヨガ |
豆乳ダイエット |
| Ｏ | 赤身の肉 レバー 魚介類 ホウレン草 ブロッコリー カクテキ |
炭水化物 キャベツ カリフラワー トウモロコシ インゲン豆 |
白インゲン豆抽出物 ビタミンＢ複合体 カルシウム |
ウォーキング ランニング エアロビクス サイクリング |
低炭水化物ダイエット アミノ酸ダイエット |
| Ｂ | ヨーグルト 乳製品 卵、青菜 |
鶏肉、豚肉、トウモロコシ、ソバ、ピーナッツ | αリポ酸 マグネシウム にがり レシチン |
サイクリング ハイキング エアロビクス |
ヨーグルトダイエット にがりダイエット |
| ＡＢ | 魚介類 豆腐 乳製品 野菜 |
赤身の肉 トウモロコシ ソバ、小麦 |
カカオ抽出物 ビタミンＣ カモミール |
ヨガ 太極拳 ダンス |
スキムミルクダイエット 黒酢ダイエット |
コメント 橋本 和英
血液型ダイエットのオーダーメイド感覚は、遺伝子ダイエットに似ていますね。ちなみに私はAB型ですが、AB型ダイエットよりはA型ダイエットがしっくりきますね。ヨガはやってみたいです。
妻はO型ですが、確かに肉食が好きです。激しい運動が好きですから、当たっていますね。結構参考になるので、自分なりのダイエット方法にアレンジしていけばよいと思います。
でも、これって結構面倒です。食事っていったって、自分の痩せる食材だけを食べるわけにも行かないし、最後はなーなーになって厳密には実践できないでしょう。
これは参考までに読んでおいて、他のいくつかのダイエット方法と組み合わせて実践してください。
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